10 consejos para alinear tu mente, cuerpo y espíritu cuando la vida normal te hace perder el equilibrio ¿Mente, cuerpo y espíritu no se sienten alineados?  Prueba 10 consejos para ayudarte

Pin it Photo: Getty Images/Cavan Images Entre el trabajo, los amigos, la familia y muchas otras cosas de adultos, como, oh, un alboroto secundario, el cuidado personal y el sueño, por nombrar algunos, es muy fácil para el mente, cuerpo y espíritu se desequilibran, o al menos se sienten. Para ser honesto, es un aspecto casi inevitable del ser humano. ¿Y la clave para volver a la alineación? Disponga de herramientas clave para ayudarle siempre que las necesite. O mejor aún, resuelva integrar estas estrategias en los rituales diarios.

A continuación, Kelsey Patel, maestra de reiki, profesora de meditación y miembro del Idea de Vida Council con sede en Los Ángeles, comparte sus consejos y herramientas imprescindibles para equilibrar la mente, el cuerpo y el espíritu como una profesional total.

Siga leyendo para encontrar consejos de un maestro de reiki para equilibrar la mente, el cuerpo y el alma.

1. Medita de una manera que funcione para ti

No es ningún secreto que una sesión de meditación puede ayudarte a centrarte, sin importar lo que esté pasando. Pero si la idea de quedarse quieto no es lo tuyo, Patel recomienda simplemente lanzar una pequeña pelota entre ambas manos mientras respiras profundamente y te limpias. Le permite enfocar su atención en algo que no sea pensamientos abrumadores, sentimientos de ansiedad o cualquier otra cosa que pueda navegar.

2. Haz un ritual de respiración

El trabajo de respiración es otra práctica poderosa para restaurar la alineación, dice Patel. Una práctica sencilla que recomienda comienza colocando la mano derecha debajo de la axila izquierda, dejando que el pulgar sobresalga y haciendo lo mismo con la mano opuesta. Luego cierra los ojos y respira durante unos tres minutos. Concéntrese en inhalaciones profundas por la nariz y exhale con la boca abierta.

“Realmente ayuda a armonizar el cuerpo”, dice Patel. “Al contener la energía y cruzar los brazos frente al cuerpo, realmente te enfocas en tu respiración y permites que el cuerpo se sincronice”.

3. Escriba sus pensamientos en un diario

Escribir un diario es otra práctica que atiende a la salud mental. Pero practicarlo requiere algo más que escribir lo que hiciste hoy. Más bien, se trata de profundizar y canalizar los pensamientos y sentimientos que tienes en la página. “Es casi como una liberación energética catártica, por lo que esos pensamientos ya no ocupan espacio en la mente”, dice Patel.

Algunas de las indicaciones del diario que Patel recomienda usar para comenzar incluyen: ¿Cómo me siento hoy? ¿Qué me preocupa? ¿En qué está enfocada mi mente en este momento? Una vez que has pagado todo, ella se ofrece a imaginar soluciones a los problemas que te pesan. Este método de poner las cosas en perspectiva en forma de una especie de lista de tareas puede ayudar a evitar que tu mente se vuelva loca.

4. Abre una lectura orientada espiritualmente

Si bien disfrutar de una escapada espiritual en una playa de arena puede ser una forma de ensueño de conectarse con una fuerza superior, no es necesario que se suba a un avión para realinearse con su yo espiritual. Un libro de alta vibración también puede hacer el truco. Patel recomienda Los cuatro acuerdos de Don Miguel Ruiz y El alma sin ataduras de Michael A. Singer. Puntos de bonificación si lo convierte en una experiencia rodeándose de cristales y dibujando cartas del tarot para guiarlo.

5. Visita un espacio sagrado

Hay algo francamente mágico en la energía palpable en los espacios sagrados, como iglesias o templos. Esto es exactamente lo que hace de estos lugares excelentes lugares de oración y reflexión. “Me gusta sentarme en lugares donde hay un sentido de reverencia”, dice Patel. “Realmente me ayuda a aprovechar mi recurso espiritual”.

6. Muévete

Para que su cuerpo se sienta mejor, Patel dice que el movimiento es la mejor medicina. No importa cómo te muevas, ya sea para correr, hacer yoga o simplemente bailar por la mañana en tu habitación, siempre que te haga sentir bien.

7. Busca apoyo

Así como dicen que se necesita todo un pueblo para criar a un niño, a veces se necesita todo un pueblo para mantener nuestras mentes, cuerpos y espíritus equilibrados, y eso está bien. Patel recomienda pedir ayuda cada vez que sienta que hay alguna desconexión y esté luchando por volver a su cuerpo. Hay muchas modalidades de curación disponibles: terapia, acupuntura, reiki, ventosas, y la lista continúa. Así que encuentra una opción que funcione para ti.

8. Date un espacio

Cuando sientes que están pasando muchas cosas en tu vida y estás abrumado, a veces la mejor solución es no hacer nada. Pero “nada” no significa quedarse en casa en pijama todo el día y tal vez lavar la ropa. Se trata más de estar solo y permitirte un espacio vacío para estar.

“Darte espacio para explorarte a ti mismo es una experiencia poderosa y muy subestimada”, dice Patel. “El espacio es donde la parte más profunda de ti puede hablar, sentirse y escucharse”.

9. Practique EFT tapping

Si está buscando una técnica que lo ayude a equilibrar todas las cosas, y rápidamente, Patel sugiere probar EFT (Técnica de liberación emocional, también conocida como tapping). El ejercicio simple consiste en hacer tapping en los puntos de acupresión para calmar el sistema nervioso y liberar cualquier energía negativa. Ella recomienda hacer tapping durante tres a cinco minutos en lo que esté frente a ti en ese momento. Pero si tiene prisa, incluso una sesión rápida de 30 segundos puede generar un gran cambio.

10. Saber que estás a tiempo

Cada vez que te sientas mal, recuerda que estás exactamente donde se supone que debes estar en tu viaje. Está bien sentir lo que sientes. “Trata de darte un poco de amor, aceptación y compasión”, dice Patel.

Esta publicación se publicó originalmente el 22 de abril de 2019; actualizado el 31 de julio de 2020.

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