20 bocadillos saludables para cargar energias para tus viajes de
20 bocadillos saludables para cargar energías para tus viajes de vacaciones snacks saludables para el viaje por carretera

Pin It Foto: Getty Images/Jecapix Hay dos cosas no negociables que cualquier viaje por carretera debe tener para ser agradable: buena música y sabrosos bocadillos. (Está bien, gasolina también). Ya sea que te estés preparando para una aventura épica o simplemente estés saliendo en un ajetreado viaje por carretera para visitar a la familia durante las vacaciones, tener el refrigerio perfecto es un requisito que realmente deberían enseñar en la educación vial.

Hay un arte en crear el suministro perfecto de refrigerios para un viaje por carretera: primero, debe incluir opciones dulces y saladas para que todas sus bases estén cubiertas en todo momento durante el viaje. Luego está el valor nutricional. Si no te detienes por un tiempo, una bolsa de papas fritas definitivamente no servirá; necesitarás proteínas para literalmente ayudarte a hacer un esfuerzo adicional. Eso no quiere decir que no puedas tener tus gasolineras favoritas, solo tienes que apostar por marcas que las tengan más saludables o hacerlas tú mismo haciéndolas en casa).

Este resumen cubre sus bases en ambos frentes. Aquí encontrará 10 refrigerios saludables para el viaje por carretera que puede comprar antes de salir a la carretera y 10 refrigerios saludables para el viaje por carretera que puede preparar en casa antes del viaje. De cualquier manera, eventualmente estará lleno de combustible y listo para su viaje, al diablo con el tráfico.

Aperitivos saludables para el viaje por carretera que puedes comprar listos para comer

carne secaFoto: Krave

1. Cecina de lima y chile de res Krave, $4.99 cada una o $39.92 por un paquete de 8

Jerky es el refrigerio definitivo para los viajes por carretera. Mientras que las marcas OG que han estado dando vueltas en las gasolineras todo el tiempo están cargadas de sodio, Krave utiliza cortes magros de carne y condimentos naturales. Este chile con lima tiene un toque ligero y un sabor divertido e inesperado.

cecina de champiñonesFoto: Cecina con champiñones de Pan

2. Pan’s Mushroom Jerky, $8.50 cada uno o $42.99 por un paquete de 4

Esta merienda también permite a los veganos participar en meriendas secas. Cuando se sazonan adecuadamente, los champiñones tienen un sabor sorprendentemente parecido al de la carne, una de las razones por las que se han convertido en un ingrediente básico en las hamburguesas mixtas.

malditas papas fritasFoto: Dang

3. Dang Sticky Rice Chips, $3.99 cada uno o $16.99 por un paquete de 4

Advertencia: estos chips son tan buenos que te sentirás tentado a comer todo tu suministro antes de que hayas llegado a la mitad de tu viaje. Afortunadamente, son bajos en azúcar (una bolsa del tamaño de un refrigerio pesa solo dos gramos) y la lista de ingredientes incluye alimentos que realmente reconocerá.

chips de huevo quevosFoto: Quevos

4. Chips de clara de huevo Quevos, $ 3.33 cada uno o $ 39.99 por un paquete de 12

¿Tienes algún comedor de ceto para el viaje? Aquí hay un chip que pueden comer. Además de ser bajo en carbohidratos, contiene 10 gramos de proteína y seis gramos de fibra, dos nutrientes que ciertamente no encontrarás en las marcas de papas fritas con las que creciste.

chips de coco realesFoto: El coco real

5. Chips de tortilla de harina de coco, $13 por 2

Sin maíz, cereales ni gluten, estos chips de harina de coco satisfarán el antojo de algo crujiente y salado, sin estar cargados de sodio. Cocinar en aceite de coco orgánico también agrega una sutil cantidad de dulzura.

muerde ojasFoto: Ojas

6. Ojas Studio Date and Cereal Energy Bites, $16.50 por un paquete de 8

Estos bocados de avena y dátiles son perfectos cuando quieres algo dulce. Además, son portátiles (y menos desordenados) que su bocado de energía estándar de bricolaje.

bocaditos de proteína bocadillos de sirenaFoto: Bocadillos de sirena

7. Siren Snacks Protein Bites, $15 por paquete de 4

Aquí hay otro refrigerio del tamaño de un bocado que le dará una dosis rápida de proteína. Con sabores como semillas de amapola y limón, masa para galletas, brownies de chocolate amargo y snickerdoodle, van más allá de la combinación habitual de chocolate y mantequilla de maní que, si bien es deliciosa, puede ser exagerada.

Aperitivos Hilo LifeFoto: Hilo Vida

8. Hilo Life Almond Crispy Cheddar Cheese Snack Mix, $ 14.98 por un paquete de 6

Esta mezcla de bocadillos salados es básicamente una versión más saludable de Cheez-Its y están aprobados por ceto (si eso es lo tuyo). Elaborados con queso cheddar, proteína de suero y almendras, también contienen 12 gramos de proteína por porción.

caballoFoto: Hippeas

9. Hojaldres de garbanzos orgánicos Hippeas, $ 20 por un paquete de 12

¿Más amante de los Cheetos? Elija esta toma más saludable, hecha con garbanzos, otro refrigerio que realmente lo lleva al frente de las proteínas. (Una porción contiene cuatro gramos).

bocadillos saladosFoto: Sahale Snacks

10. Sahale Snacks All-Natural Nut Mixes, $ 19.78 por un paquete de 12

Trail mix es un snack clásico para los viajes por carretera, y las mezclas de Sahale Snacks tienen notas dulces y saladas, sin olvidar los M&Ms.

Snacks saludables para tu viaje por carretera que puedes preparar antes de ir

bocadillos saludablesFoto: Dos cocinas saludables

11. Bocaditos de proteína de miel y avena

Si prefiere hacer sus propios bocados de proteínas en lugar de recorrer el pasillo de bocadillos, esta receta de Two Healthy Kitchens brinda sabor y nutrición. Además de avena, la receta también requiere harina de linaza, que aumenta la fibra y las proteínas. La miel, la vainilla y las hojuelas de coco sirven como edulcorantes naturales.

garbanzos crujientesFoto: Delicioso Saludable Fácil

12. Garbanzos crujientes

Este refrigerio de viaje por carretera le brinda un factor crujiente similar al de las papas fritas o las palomitas de maíz, pero es mucho más rico en nutrientes. Los garbanzos son una buena fuente de proteína y fibra, y todo lo que necesitas para condimentarlos es sal, ajo en polvo, pimienta de cayena en polvo y orégano, especias que probablemente ya tengas en tu despensa.

patatas fritas de calabacínFoto: Nunca hay suficiente tomillo

13. Patatas fritas de calabacín

Estos chips de calabacín crujientes serán útiles cuando se te antojen chips salados. Horneados y sazonados con pimentón, cebolla en polvo, sal y pimienta, no requieren mucho trabajo y seguramente se disfrutarán mientras viaja.

14. Galletas veganas con chispas de chocolate

Empacar galletas para el camino es definitivamente una buena idea. Los que aparecen en la nueva serie de YouTube Alt-Baking Bootcamp de Idea de Vida son veganos y sin gluten, por lo que un automóvil lleno de diferentes tipos de comedores saludables puede comer.

mordeduras de energía paleoFoto: Transmitiendo Baker

15. Bolas energéticas de mantequilla de almendras Paleo sin hornear

¿Buscas otro snack vegano y sin gluten? Pruebe estas bolas de energía, que afortunadamente ni siquiera requieren el horno para hacerlas. Debido a su base de mantequilla de almendras, están llenos de proteínas.

patatas fritas de manzanaFoto: Tiffany Watts/El viajero hambriento

16. Chips de manzana al horno

Satisface el antojo de algo dulce *y* crujiente al mismo tiempo con estos chips de manzana al horno. Todo lo que necesitas para hacerlos son manzanas y canela, ¡eso es todo!

receta de chips de cocoFoto: Nutrición integral para el estilo de vida

17. Chips de coco dulces y salados

Las hojuelas de coco, el aceite de coco y la sal son todo lo que necesita para hacer este bocadillo satisfactorio. Aunque la receta es muy simple, tiene múltiples notas de sabor que terminan siendo realmente deliciosas.

barras de granola saludablesFoto: Katie cubierta de chocolate

18. Barras de granola de avena enrolladas

Hechas con copos de avena, estas barras de granola están llenas de fibra, un nutriente del que puede ser difícil obtener suficiente cuando estás de viaje. Suaves y dulces, harán las delicias de pasajeros de todas las edades.

chips de zanahoria al hornoFoto: Una perspectiva picante

19. Chips de zanahoria al horno

Sazonados con sal marina, comino molido y canela, estos chips de zanahoria al horno tienen un poco de sabor, atenuados por la dulzura. Es un refrigerio completo lleno de vitamina A que solo requiere cuatro ingredientes.

receta de mezcla de frutos secosFoto: Caminantes de Black Road

20. Mezcla de frutos secos tropicales

Esta receta muestra cómo hacer una mezcla clásica de frutos secos, frutas tropicales (mango, piña y coco) y semillas de cacao ricas en antioxidantes. El resultado es energía instantánea, de la naturaleza.

Aquí hay algunos ejercicios y estiramientos que puede hacer mientras viaja, incluidas las mejores posturas de yoga para hacer mientras viaja.

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