8 ejercicios de apertura de cadera de ensueño para desbloquear incluso las articulaciones más tensas

La tensión en las caderas se puede atribuir a estar sentado en su escritorio todo el día, pero su rutina de ejercicios también podría tener algo que ver con eso. Es por eso que es tan importante tratarlo antes de que comience a causarle molestias regulares. Encontrar una rutina que incluya ejercicios semanales para abrir la cadera es una de las mejores maneras de desbloquear incluso las articulaciones más tensas.

Los ejercicios de apertura de cadera fortalecen los músculos, sí, pero también brindan el alivio que su cuerpo necesita desesperadamente. La próxima vez que sienta que la tensión comienza a acumularse, revise esta lista. Podrás aliviar toda esta tensión en un tiempo récord.

Los mejores ejercicios de apertura de cadera para aliviar la tirantez

1. Instalación de la rueda

La postura de la rueda es ideal para abrir las caderas, así como para aliviar la tensión en el pecho y los hombros.

2. Perro boca abajo sobre tres patas

Este video está lleno de poses de apertura de cadera, pero te encantará especialmente el perro de tres patas hacia abajo.

3. Abertura lateral

La estocada lateral es el ejercicio perfecto para cualquier persona con caderas apretadas, ya que le brinda un buen estiramiento a lo largo de la parte interna del muslo.

4. Bebé feliz

Uno de los muchos estiramientos de bienestar y apertura de cadera en este flujo de yoga es Happy baby, que libera la tensión en las caderas y estira la parte interna de los muslos y los isquiotibiales.

5. Postura de puente de yoga

Empujar las caderas hacia el techo en esta postura siempre es bueno para las caderas y los músculos de las piernas súper tensos.

6. Ranura de media luna

Este estiramiento profundo se enfoca en los flexores de la cadera, la pierna y la ingle, brindando algo de alivio después de un largo día de estar sentado.

7. Postura de paloma

En el momento en que cambias a la postura de la paloma, tus caderas dan un suspiro de alivio. Es tan bueno.

8. Postura triangular

Además de abrir las caderas, la postura del triángulo también brinda un buen estiramiento para los isquiotibiales, los hombros, el pecho y la ingle.

Para 15 minutos completos de ejercicios de apertura de cadera, pruebe este flujo de yoga:

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