Aquí le mostramos cómo comer sano en Denny’s, según un dietista registrado. opciones saludables dennys

Pin it Photo: Getty Images/stock_colors Podrías estar varado en una ciudad en la que nunca has estado antes, muriéndote de hambre a la 1 a. m. y siempre puedes contar con Denny’s para ayudarte. El restaurante 24/7 ocupa un lugar especial en muchos corazones, desde estudiantes que se quedan toda la noche hasta abuelos que aman a los madrugadores. Pero, ¿dónde están los comedores cuerdos?

“En general, Denny’s tiene algunas buenas opciones saludables, aunque tienes que ser un poco inteligente si eres vegano”, dice Jenna Gorham, RD. (Uf.) “Muchas de sus comidas tienen un alto contenido de sodio, por lo que es algo a tener en cuenta”, agrega. Para facilitar las cosas, Gorham comparte las mejores opciones de menú si eres vegano o vegetariano, cetogénico o con una dieta sin gluten. Incluso si no sigue una dieta específica y solo tiene como objetivo comer de manera saludable en general, aún puede aplicar sus consejos a su vida.

Opciones vegetarianas y veganas de Denny’s:

Opciones de menú: Sartén de verduras Fit Fare; Tortilla Vegetariana Fit Fare

Lo que dice un RD: Denny’s no tiene comidas totalmente veganas en el menú, pero Gorham ha encontrado una solución inteligente. “Puedes pedir la sartén chisporroteante o la tortilla de verduras y solo pedir huevos”, dice ella. De esta manera, siempre obtienes muchas verduras ricas en nutrientes. Para los vegetarianos que comen huevos, sus opciones son las mismas, con huevos, que aportan buenas proteínas.

Ajustes de pedidos: Obviamente, los veganos querrán pedir cualquiera de los platos anteriores sin huevos, en cuyo caso Gorham sugiere pedir un panecillo inglés al lado para que te vayas realmente lleno.

Consejos complementarios: Si comes lácteos, Gorham dice que el yogur y las frutas de temporada son excelentes opciones para las proteínas y la fibra, y agrega que en realidad se pueden combinar para el desayuno. Si no quiere algo tan dulce, Gorham dice que incluso el puré de papas es una buena opción, a menos que le preocupen sus niveles de sodio. (También contiene lácteos, por lo que los veganos deben evitarlo). En ese caso, elija una de sus otras recomendaciones.

Opciones cetogénicas de Denny:

Opciones de menú: Omelette vegetariano de tarifa ajustada cargada; Salmón salvaje de Alaska Fit Fare; Filete de solomillo Fit Fare

Lo que dice un RD: Sabías que habría un plato de huevo entre sus opciones, ¿verdad? “He notado que Denny’s tiende a centrarse en las claras de huevo en lugar del huevo entero, por lo que cuando ordena, solo quiere asegurarse de obtener el huevo entero, ya que las yemas están llenas de grasa saludable”, dice Gorham. Si vas a cenar a Denny’s, la mejor opción de Gorham es el salmón (sin el arroz), aunque dice que el bistec de solomillo también está aprobado por ceto, sin las papas. “El salmón es ligeramente más bajo en calorías y sodio, pero ambas comidas contienen buenas proteínas y fibra”, dice ella.

Ajustes de pedidos: Si pides la tortilla de verduras, Gorham dice que el panecillo inglés no es cetogénico (aunque el tocino de pavo sí lo es), y si eliges el salmón, nuevamente, los granos no son aptos.

Consejos complementarios: “Si quieres ir con salmón porque no obtienes granos, la Ensalada Garden Green es lo suficientemente pequeña y baja en carbohidratos para ser una buena opción”, dice Gorham. (Solo omita los picatostes).

Opciones sin gluten de Denny’s:

Opciones de menú: Omelette vegetariano de tarifa ajustada cargada; Tarifa Fit de Salmón Salvaje de Alaska

Lo que dice un RD: Diferente plan de dieta, mismas opciones de menú. A Gorham le gustan tanto la tortilla de verduras como el salmón por su contenido de proteína y fibra. “Denny’s ofrece panecillos ingleses sin gluten, por lo que no tiene que omitirlos en su desayuno”, agrega. (¡Solo asegúrese de solicitar uno con anticipación!) Y, a diferencia de la ceto, los granos que vienen con el salmón son adecuados para esta dieta.

Ajustes de pedidos: No hay necesidad.

guarnición recomendaciones: Si vas a Denny’s a desayunar, el yogur y la fruta obtienen el sello de aprobación de Gorham. Para la cena, la ensalada verde del jardín es una buena opción (salte los picatostes).

Si está buscando más formas de comer sano cuando sale a cenar, esto es lo que puede pedir en The Cheesecake Factory y Olive Garden.

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