El plan de 4 pasos para aliviar la fatiga de la decisión, porque no hay necesidad de estresarse por la cena La fatiga de decisión es común: evítela con 4 consejos

Foto de Pin It: Getty Images/Echo Uno de los aspectos frustrantes de ser un ser humano adulto que funciona es que siempre encontramos nuevas formas de agotarse, ya sea la tensión global del agotamiento, desde el desplazamiento interminable hasta la sobrecarga de las redes sociales o la fatiga de la decisión. Espera, has oído hablar de la fatiga de decisión, ¿verdad? Si este no te dice nada, vuelve sobre tus pasos, porque seguro que el problema ya te ha agotado, te hayas dado cuenta o no.

La fatiga de decisión es un fenómeno psicológico en el que aquellos que están sobrecargados con las elecciones que tienen que hacer tienden a empeorarlas cada vez más con el tiempo. Básicamente, somos todos nosotros, ya que todos enfrentamos una gran cantidad de decisiones desde el momento en que nos despertamos: comienza con “HUH, ¿debería levantarme de la cama?” luego, después de discutir con el botón de repetición durante 30 minutos, las decisiones se aceleran. ¿Qué estoy vistiendo? Que como ? ¿Tren L o tren G? ¿Debo presentar esta idea en mi reunión de la mañana? ¿Debería lanzar esta idea? ¿Qué artículo debo escribir primero? ¿Cuál es la mejor idea para una introducción? Ok, claro, es específico para cada una de mis mañanas, pero entiendes la idea.

Avance rápido unas horas, y su cerebro está frito, pero su cuerpo y el tiempo en el reloj lo empujan a cenar. De repente estás como, “No sé, Luke, son las 8 p. m. de un viernes y acabo de pasar 9 horas tratando de ser el más inteligente. Entonces, sí, lo que quieras, creo que la pizza de piña suena bien”. .”

….O ya sabes, algo así, no sé tu vida. Pero estoy bastante seguro de que has lidiado con la fatiga de la decisión hasta cierto punto, y dado que el flujo interminable de elecciones que tienes que hacer a diario probablemente no dejará de pedirte tu opinión en el corto plazo, aprende cómo lidiar con eso. llave. Parce que, si vous êtes comme moi et que, en plus de détester la pizza à l’ananas, vous aimeriez avoir les moyens mentaux de faire de bons choix sains et satisfaisants que vous pouvez attendre après 18 heures, il est temps d’obtenir ayuda. A continuación se presentan cuatro consejos prácticos para ayudarlo a evitar ser víctima de la fatiga de la decisión.

1. Repetir, repetir, repetir

“Cualquier cosa que pueda hacer en un ciclo o rutinariamente elimina la toma de decisiones del día a día”, dice la entrenadora de vida Susie Moore. “No es ningún secreto que los directores ejecutivos y los atletas a menudo tienen rutinas matutinas muy fijas y actualizadas al minuto. La variedad a veces puede ser el dolor de la vida”.

“Cualquier cosa que pueda hacer en un bucle o elimina de forma rutinaria la toma de decisiones del día a día”. —Susie Moore, entrenadora de vida

Bastante simple, ¿verdad? Después de todo, cuando te limitas a un croissant y una cerveza fría, no solo les estás haciendo un favor a todos en la línea de Starbucks, sino que también te estás permitiendo quitar el estrés de las pequeñas cosas de la mañana. “La repetición se trata de hacer compromisos en lugar de pensar en las decisiones del día a día”, dice Moore.

2. Prepárate

Cuando tengo que elegir un outfit por la mañana, termino luciendo un look loco. Realmente, estoy a un atuendo de chaqueta de mezclilla de lavado ácido de estar completo. Clarissa lo explica todo. No sorprende, entonces, que Moore recomiende prepararse con anticipación para evitar tomar malas decisiones, ya sea con la ropa o de otra manera.

“Cualquier cosa que puedas hacer la noche anterior a un día ajetreado para prepararte para una mayor facilidad y fluidez, terminarás disfrutándolo”, dice Moore. “En tu viaje a casa, ¿puedes planificar mentalmente tu atuendo para el día siguiente? ¿Puedes empacar tu maleta e incluso seleccionar el podcast para tu viaje la noche anterior?”

3. Asegúrate de dormir y comer

Hablando de preparación, esta guía es precisamente la razón por la que comencé a guardar Kind Bars en mi bolso. Porque si tengo hambre, no puedo pensar con claridad, y eso no es bueno para tomar buenas decisiones o cualquier otra cosa (como comunicarse, existir, etc.).

“Cuando estás cansado o hambriento, es menos probable que tomes buenas decisiones”, dice Moore. “¡Descansa! ¡Ten bocadillos a la mano! Suena simple, pero ayuda mucho a tomar decisiones sabias”.

4. Delegado

Si realmente está atascado en una decisión en particular, pídale a alguien que lo ayude. Obviamente, hay algunas opciones que solo tienes que hacer tú mismo. Como, ya sabes, si tu prometido te propone matrimonio y estás un poco indeciso al respecto, no dejes que tus compañeros de trabajo voten al respecto en un canal grupal de Slack. En términos generales, otras opiniones pueden ayudarte a analizar cómo te sientes.

“¿Necesitas tomar todas las decisiones tú mismo? pregunta Moore. “¿Alguien más puede elegir la película, la cena o elegir Uber o el metro? En la era de las máximas comodidades, siempre parece que tenemos menos tiempo y energía que nunca. Así que no tengas miedo de confiar parte de la decisión: cede el paso a un amigo”.

Claro, pero sigue siendo difícil no comer pizza de piña este fin de semana, Luke.

Si eres demasiado indeciso, tal vez sea el momento de conocer a Eisenhower Matrix. Por otro lado, si estás “preparado para cualquier cosa” para la cena, ten cuidado: ser demasiado frío puede ser muy malo en una relación.

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