Exclusivo: Cómo la clase de Arianna Huffington soluciona el estrés en solo un minuto Arianna Huffington

Pin It Foto: Getty Images/Gotham La lista de logros de Arianna Huffington es al menos tan larga como el número total de horas que ha dormido (eso es mucho). Y con su última empresa Rise & Thrive, una asociación entre Thrive Global (la compañía de Huffington para combatir el agotamiento) y WeWork (una red global de espacios de coworking), la superestrella emprendedora, slash y autora está canalizando todos sus conocimientos expertos en una sola misión: Hacer que la cultura del lugar de trabajo esté más centrada en el bienestar.

La primera etapa de la asociación será una experiencia inmersiva de un día el 19 de enero en Rise by We en la ciudad de Nueva York ($299), donde los participantes se convertirán en estudios rápidos sobre cómo mantener el bienestar como prioridad, incluso cuando gastan más de 40 horas a la semana en su escritorio. “Al unir a nuestras dos comunidades, tenemos la oportunidad única de crear una experiencia de bienestar única para más personas, permitiéndoles buscar el crecimiento personal para una calidad de vida sostenible y mejorada”, dijo Avi Yehiel, director de bienestar de WeWork.

Si no se encuentra en Nueva York, aún puede beneficiarse de la sabiduría de Huffington mientras comparte sus pensamientos sobre cómo vivir su mejor vida llena de bienestar con nosotros.

A continuación, Arianna Huffington habla sobre el futuro de la salud mental, cómo navegar por su lista de tareas pendientes y más.

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En el #ManovaSummit con la CEO de @SleepNumber, Shelly Ibach, quien me presentó. Es una amiga, una socia de @Thrive y una verdadera pionera en poner a dormir la ciencia y la innovación. Me encanta su mantra: “Duerme bien, sueña en grande. Como ella dice, “El sueño puede cambiar y cambiará el mundo al mejorar la calidad del descanso y evocar la bondad”.

Una publicación compartida por Arianna Huffington (@ariannahuff) el 10 de octubre de 2018 a las 4:10 p. m. PDT

Ya has hablado de cómo la multitarea no solo puede hacernos menos eficientes, sino también robarnos mucha vida. ¿Qué tipo de beneficios para el bienestar se obtienen con la “unitarea”, como lo expresó?

Te enseña a estar plenamente presente. Ahora tenemos todos los datos que muestran que nuestra capacidad de atención se está reduciendo. La capacidad de atención humana ahora es más corta que la de un pez dorado. Creo que cuando hacemos una sola tarea, nos ayuda a aprender a concentrarnos.

Cada vez más, la IA reemplazará gran parte de las tareas humanas más transaccionales y fáciles. Lo que va a ser primordial es la creatividad, la sabiduría y la capacidad de concentrarse y trabajar en profundidad. Estas son las primeras cosas que perdemos cuando hacemos múltiples tareas.

¿Cuál es su estrategia número uno para navegar a través de una lista de tareas pendientes (¡sin realizar múltiples tareas, por supuesto!)?

Prioriza sin descanso: ¿qué es lo que realmente necesitas lograr ese día? Y luego, una vez que estás priorizando sin descanso, sintiéndote cómodo con lo incompleto, que es estar cómodo con el hecho de que no vas a terminar todo. Es la única manera de ir a la cama sintiendo que realmente puedes descansar sin que tu mente te despierte en medio de la noche.

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En el podcast de @thrive Global de esta semana, me reuní con @reshmasaujani, fundadora y directora ejecutiva de @girlswhocode, quien, en solo seis años, ha llegado a unas asombrosas 90 000 niñas en los 50 estados, enseñándoles a codificar y cerrando la brecha de género. en tecnología Fue la primera mujer nativa americana en postularse para el Congreso y es la autora de dos libros más vendidos: Girls Who Code y Women Who Don’t Wait in Line. Y también tiene un podcast llamado Brave Not Perfect. Hablamos sobre su búsqueda de “tiempo para mí” después del nacimiento de su hijo, cómo Girls Who Code infunde resiliencia en una generación de niñas y por qué todavía está superando sus miedos al agua aprendiendo a surfear. . Sobre su lucha por ponerse a sí misma en primer lugar: “Todavía creo que nos enseñan, especialmente a mí como hija de inmigrantes, a ser desinteresada. Que es un lujo pensar en tu propio cuidado y tu propia salud… Estás en el espacio de ayudar a los demás, es difícil felicitarte a ti mismo, porque cuando estás en el ámbito de la justicia, tu trabajo nunca termina”. #linkinbio para escuchar el episodio completo!

Una publicación compartida por Arianna Huffington (@ariannahuff) el 25 de junio de 2018 a las 6:04 a. m. PDT

Si un niño de 9 a 5 años no ofrece la opción de tomar una clase de yoga al mediodía (¡el sueño!), ¿cuáles son algunas de las cosas que recomendaría a las personas que hicieran durante el día?

En primer lugar, decimos en Thrive que un buen día comienza el día anterior, lo que significa que si te despiertas exhausto, no has dormido lo suficiente y será muy difícil prosperar durante todo el día. Así que el primer micro-paso que [Thrive Global] La recomendación es elegir un momento al final de su día para declarar el final de su jornada laboral y cargar su teléfono fuera de su habitación para que pueda dormir bien por la noche.

Por la mañana, el primer micropaso que te aconsejamos es que no te apresures en tu teléfono. Tómese al menos un minuto para establecer su intención para el día, para recordar por qué está agradecido.

Y la neurociencia muestra claramente que lleva menos de un minuto corregir el rumbo durante el día. El estrés es inevitable; pero lo que sugerimos es que si siente que aumenta el estrés, si está ansioso por algo, solo tómese un minuto, literalmente un minuto antes de reaccionar ante otra reunión u otro problema, para que solo se concentre en su respiración. Ya sabes, la inhalación y la exhalación de tu respiración.

Haces mucho trabajo valioso con la salud mental. ¿Cuál ves como la próxima frontera en este espacio?

Creo que la próxima frontera, y eso es lo que hemos hecho en nuestros talleres de salud mental, y será parte de lo que haremos en nuestro taller Rise & Thrive, es observar los desencadenantes del estrés antes de que no se conviertan en síntomas de depresión o ansiedad. Cosas como lidiar con el síndrome del impostor, no confiar en ti mismo, dudar de ti mismo, no pensar que eres lo suficientemente bueno.

Ha entrevistado a algunas de las mentes más brillantes de la actualidad, desde Malcom Gladwell hasta Gabby Bernstein. ¿Qué aprendiste de ellos que realmente te llamó la atención?

Una cosa que aprendí es que estamos pasando por un punto de inflexión importante: la gente está reconociendo que la forma en que trabajamos y vivimos, asumiendo que tenemos que estar siempre en movimiento para tener éxito, es en realidad una ilusión. Va en contra de la ciencia moderna y me encanta hablar con personas que están descubriendo esto y cambiando su forma de vida.

¿Se pregunta qué hacer si ya no está a la altura de su trabajo actual? He aquí el consejo de un experto. Además, lo único que nunca debes hacer el primer día de tu nuevo trabajo.

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