Los sencillos trucos que usa este editor para mantenerse con
Los sencillos trucos que usa este editor para mantenerse con energía, incluso en días realmente largos Reseña de zapatillas Easy Spirit

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En nuestra serie Bienestar 9 a 5, vea un día en la vida de profesionales obsesionados con el bienestar (y muy ocupados) y todos sus consejos rápidos y saludables para ayudarlo a enfrentar su propio día en el trabajo.

erin flynn
Editor asociado de contenido de marca Idea de Vida

4:00 am Despertar: Dos días a la semana trabajo en el turno de la mañana en Swerve Fitness. Un amigo me consiguió un trabajo hace años, y me obsesioné tanto con él que no quería dejarlo (las clases gratis tampoco duelen). Afortunadamente, mi estado de tiempo parcial significa que mis llamadas de atención súper tempranas solo vienen dos veces por semana, pero el resto de la semana me levanto a las 6 a. m. para ir al gimnasio o tomar alguna clase.

¡La clave para sobrevivir a esos despertares previos al sol es hacer que mi rutina matutina sea lo más simple y ágil posible y dormir lo suficiente! Soy bastante estricto con respecto a acostarme entre las 8 y las 10 p. m. todas las noches (sí, incluso cuando todavía hay luz afuera durante el verano). Incluso solía poner una alarma para recordarme ir a la cama por la noche. Es mucho más fácil resistir la siesta por la mañana cuando sabes que ya pasaron tus ocho horas. (La cerveza fría también ayuda).

9:00 a. m. Diríjase a las oficinas de Idea de Vida: Viviendo en Nueva York, camino mucho, pero estoy especialmente orgulloso de decir que nunca tomé el metro hasta Swerve y siempre caminé las 2 millas hasta el estudio. Y dado que estoy de pie todo el tiempo que estoy allí (más la caminata adicional de casi dos millas hasta la oficina de Idea de Vida si me siento realmente ambicioso), llevar calzado cómodo es más que necesario.

Mis tenis Easy Spirit suelen ser mi opción para esas mañanas porque son algunos de los zapatos más cómodos que he usado (de verdad), y los hermosos colores pastel los hacen ideales para un entrenamiento rápido. cambiar.

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9:30 am Desayuno y correos electrónicos: Por lo general, tomo un batido por la mañana, pero rara vez pido directamente del menú porque me encanta jugar con los ingredientes para hacer mis propios brebajes, con los máximos beneficios para la salud, por supuesto. Algunas de las formas más fáciles que he encontrado para aumentar el factor de salud de mis batidos es agregar col rizada y calabacín cada vez.– no puedes saborearlo (aunque la col rizada hará que tu batido tenga un color feo, lo siento), pero es una excelente manera de agregar una dosis extra de verduras y hacer que tu batido sea súper espeso. También me gusta agregar péptidos de colágeno para un refuerzo saludable de proteínas intestinales.

Si todavía tengo hambre cuando llego a la oficina (lo que sucede la mayor parte del tiempo), como algo simple como huevos cocidos y fruta o una frittata con pavo molido y espinacas mientras leo correos electrónicos y mensajes de Slack.

También guardo mis (muchos) suplementos en mi escritorio y los tomo después del desayuno. Carbón para desintoxicar, cúrcuma para desinflamar, vitamina A para aclarar la piel y otros que promueven una digestión saludable. Abrir cada botella se ha convertido en una especie de ritual matutino, y mantenerlas en el trabajo en lugar de en casa me ahorra la tentación de saltarme un día si llego tarde por la mañana.

11:00 a. m. Reuniones de lluvia de ideas: Por lo general, paso una buena parte de mi día pensando en la planificación de los próximos programas y haciendo llamadas para hablar sobre los que ya han comenzado. Mi compañero en cada reunión es mi botella de agua.que legítimamente nunca salgo de casa, por lo que puedo alcanzar fácilmente mi objetivo de 70 onzas al día sin tener que correr constantemente a la cocina.

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13:30 Almuerzo: Trato de esperar cuatro horas entre comidas y evitar los bocadillos entre comidas, ambos para optimizar la digestión (prácticamente vivo mi vida en nombre de una mejor digestión). Pero claro, si tengo hambre, ¡como! Soy un gran fan de la alimentación intuitiva.es decir, dejar que mi cuerpo me diga qué comida necesito en lugar de una aplicación o una etiqueta.

Siempre preparo mi almuerzo, pero mi truco fácil para hacer que la preparación de la comida sea más manejable (y no como si estuviera atrapado en mi cocina todo el domingo) lo divide en dos segmentos. Los domingos, preparo una tanda bastante grande de todo lo que como en la cena durante toda la semana. Los lunes por la noche hago lo mismo, así termino con una semana completa de almuerzos y cenas sin pasar mucho tiempo en la cocina.

mente tranquila

15:00 Salir a caminar: Por las tardes, cuando me siento mareada o simplemente quiero tomar un poco de aire fresco, voy a Union Square (ya les dije que camino mucho). Incluso una sola vuelta en el parque me ayuda a centrarme y sentirme renovado, y debido a que las suelas acolchadas de mis zapatillas Easy Spirit brindan tanto apoyo, mis pies no me duelen, a pesar de caminar.

18:00 Salida para casa o clase: Al final del día, no veo la hora de hablar con mi mamá o mis hermanas por teléfono después de bajarme del metro. Contar todas las cosas buenas que me pasaron todos los días es una excelente manera de practicar la gratitud. y recordarme que tengo mucho que agradecer.

O voy directamente a casa o tomo una clase de yoga o de Swerve si trabajé allí esa mañana. Luego caminaré a casa y terminaré mi día con las mismas 1.2 millas con las que comencé al amanecer.

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En asociación con los zapatos Easy Spirit

Fotos: Tim Gibson para Idea de Vida

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