Mucha gente está abandonando los bootcamps por Pilates, y hay una ciencia que explica por qué pilates en reformador

Pin It Foto: FlamingoImages En 2020, Pilates celebrará su 94 aniversario. Es la clase de acondicionamiento físico de la tienda OG, y los 34 ejercicios originales de Joseph Pilates preparan el escenario para una serie de otros entrenamientos, como la barra y el Megaformer (que, por cierto, fue una de nuestras tendencias 2020) para convertirse en los pilares para aquellos con un gran acondicionamiento físico en el estudio. calendarios Casi un siglo después de su aparición, las personas (especialmente las mujeres) están cambiando sus zapatillas y entrenamientos HIIT por calcetines con agarre, ya que Pilates ha demostrado ser más popular que nunca.

Según una encuesta de 2019 realizada por MINDBODY, la modalidad se clasificó entre las mejores opciones de los encuestados para “qué probar a continuación”, y un tercio de los encuestados dijo que estaba buscando comenzar a hacer Pilates. Pero no serán los únicos novatos en clase: casi la mitad (48%) de las personas que actualmente practican Pilates solo comenzaron a tomar clases en los últimos 12 meses.

En todo el país, los estudios están viendo los efectos de este mayor interés. A principios de 2015, Club Pilates tenía solo 30 estudios; a fines de 2019, había 650. Elaine Hayes, fundadora de MNTSTUDIO Pilates en San Francisco, dice que vio crecer su negocio un 25 % el año pasado y está abriendo un segundo Ubicación en San Francisco. Palo Alto en 2020. “Mi negocio está mejor que nunca”, le dijo a Idea de Vida. “Estoy empezando a ver más y más personas acudiendo en masa a las clases de reformadores”.

Pero ¿qué manda a tanta gente a la silla, a la alfombra, al reformador, al palco ya la torre? En una palabra: agotamiento.

Cuarenta y ocho por ciento de las personas informaron un aumento en el estrés en los últimos cinco años, y las mujeres jóvenes tienden a ser las más agobiadas. Pilates puede ofrecer una forma de contrarrestar esto. “Reformer Pilates aborda todo el cuerpo y la mente mediante movimientos y posturas precisos, bien alineados y ergonómicos para tonificar, alargar y desafiar el cuerpo”, dijo Hayes. “Al incorporar la atención plena, la respiración y los movimientos fluidos, el cuerpo se lleva a un lugar de bienestar”. La encuesta MINDBODY’S preguntó a las personas por qué eligieron Pilates en lugar de otros ejercicios, y el 51% de los fanáticos reformadores lo llamaron “cuidado personal”, mientras que el 47% ve la práctica como una forma de relajarse.

La ciencia ofrece una buena razón por la cual las personas pueden sentirse de esta manera acerca de su práctica de Pilates. Un estudio de 2008 del Journal of Endocrinological Investigation mostró que “el ejercicio de intensidad moderada a alta provoca un aumento de los niveles de cortisol circulante”, pero el ejercicio de baja intensidad “causa una reducción de los niveles de cortisol circulante”. No es solo el estrés mental lo que hace que las personas salten al reformador en lugar de a sus clases de HIIT. El estrés físico, un efecto secundario común del sobreentrenamiento o del esfuerzo excesivo del cuerpo, también hace que las personas busquen una opción de bajo impacto en sus entrenamientos. “Creo que a medida que los millennials comienzan a envejecer, empezamos a comprender que no vamos a permanecer jóvenes para siempre y que luchar contra nuestros cuerpos no es sostenible”, dice Hayes.

Si bien el entrenamiento de alta intensidad tiene beneficios definitivos, es importante asegurarse de que su cuerpo pueda mantenerse al día con este tipo de entrenamientos, y ahí es donde entra en juego Pilates. el movimiento es la razón por la que creo que Pilates es poderoso para reducir el riesgo de lesiones”, dice Liz Letchford, PhD-C, especialista en prevención de lesiones y fundadora de The Release. “Recomiendo priorizar la movilidad, la recuperación y el entrenamiento de fuerza progresivo, y Pilates es una excelente manera de practicar los fundamentos que son esenciales para desarrollar un cuerpo fuerte y saludable”.

Entonces, la combinación de un país estresado y un buen puñado de años de exceso en la tendencia cardiovascular (al menos en las grandes ciudades) llevó a la gente a los estudios de Pilates, pero ¿quién hizo que se quedaran? Según MINDBODY, el 70% de las personas que practican Pilates vuelven a su estudio varias veces a la semana. “Las clases no son nada fáciles: estarás sudando y temblando de la cabeza a los pies”, dijo Hayes. “Pero en lugar de impactar al cuerpo con un entrenamiento de alto impacto, Pilates trabaja con el cuerpo para obtener resultados increíbles y duraderos”. Pilates ha sido durante mucho tiempo el santo grial de los entrenamientos de estudio, y claramente no irá a ninguna parte en el corto plazo.

¿Listo para comenzar, pero no un reformador? Pruebe este entrenamiento de Pilates para todo el cuerpo:

Tres de nuestros editores se comprometieron a tres meses de capacitación para reformadores, y la experiencia fue completamente diferente para cada uno de ellos. Y si no puedes ir al estudio, esos movimientos de piso son básicamente lo mismo que tener un reformador en casa.

(Visited 1 times, 1 visits today)