¿Otra razón para seguir con tus entrenamientos? Dejar de fumar podría provocar síntomas de depresión No hacer ejercicio puede llevar a la depresión

Pin It Foto: Stocksy/GIC La relación entre el ejercicio y la depresión no es exactamente nueva; la mayoría de las personas probablemente son conscientes de la conexión entre el ejercicio y las endorfinas a una edad muy temprana (es decir, la primera vez que ves Legalmente rubia). Sin embargo, una revisión de estudios publicada recientemente buscó evaluar el impacto inverso de los síntomas de depresión cuando una persona deja su rutina de sudoración.

Publicado en el Journal of Affective Disorders, la investigación analizó estudios que siguieron a 152 adultos que hicieron ejercicio durante al menos 30 minutos tres veces a la semana durante al menos tres meses. Cuando estos participantes dejaron de entrenar posteriormente, los investigadores pudieron, con bastante rapidez, identificar cambios en los síntomas depresivos.

“En algunos casos, detener esta cantidad de ejercicio indujo un aumento significativo de los síntomas depresivos después de solo tres días”. -Dr. Bernhard Baune, coautor de la revista

Bernhard Baune, PhD, jefe de psiquiatría de la Universidad de Adelaide y coautor de la revisión, dijo a Science Daily que los resultados mostraron que “en algunos casos, detener esta cantidad de ejercicio ha inducido un aumento significativo en los síntomas depresivos después de solo tres días ”, y agregó que en otros estudios, los participantes observaron síntomas depresivos después de una o dos semanas, lo que, señala, es “todavía bastante temprano”.

Aunque esta investigación tiene un alcance pequeño y los autores señalan que se necesitan más estudios y ensayos para formar una relación completamente convincente, los resultados pueden ser motivo suficiente para mantenerse activo y mantener su estado de ánimo elevado. Y de todos modos, dado que se ha demostrado que las sesiones regulares de sudor mejoran la salud de los ojos, retrasan el proceso de envejecimiento y eliminan el estrés, realmente no puedes perder.

Si un ser querido sufre de depresión, aquí le mostramos cómo ayudarlo y cómo diferenciar entre ansiedad y depresión.

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