Superar la ansiedad por el dinero puede ser más fácil con estos consejos y herramientas

Cuando uno de los cofundadores de su compañía renunció, fue una bola de nieve que envió a Leslie Bailey, cofundadora y directora ejecutiva de Indy Maven, una comunidad y compañía de medios de estilo de vida en Indianápolis, en una espiral. “De repente estaba a cargo de todos los aspectos del negocio sin una persona con la que trabajar día a día”, comparte. “Creo que fue la primera vez en mi vida que nadie me cogió de la mano cuando se trataba de dinero, y eso provocó grandes inseguridades y el síndrome del impostor en mí. No me sentía lo suficientemente confiado o experimentado para dirigir un negocio desde esa perspectiva. ”

La reacción de Bailey al asumir más responsabilidades financieras es común y, para muchas personas, una gran parte del proceso de volverse financieramente independientes es superar la ansiedad por el dinero. Esto comienza con determinar de dónde provienen sus aprensiones sobre el dinero y luego usar herramientas de atención plena para ayudarlo a superar o lidiar con cualquier creencia limitante o bloqueo que tenga en la vida.

“Una vez que se ha aislado o identificado el desencadenante, es más fácil preguntarse cuándo sentí esto por primera vez. Cómo te sientas identificará el problema más profundo”, dice la asesora financiera Eva Macias.

Para identificar el suyo, la psicoterapeuta Grace Huntley, LMHC, lo alienta a revisar sus últimas cinco compras y escribir cómo lo hizo sentir. Si una compra desencadenó emociones negativas, nombrar los sentimientos específicos (vergüenza, culpa, miedo) también puede ayudar a proporcionar una hoja de ruta sobre cómo cuidarse a sí mismo y a sus emociones.

Puede ayudarlo a desarrollar una relación saludable con el dinero, según Huntley. “Una vez que tenga una comprensión sólida de cuáles son sus creencias sobre el dinero, de dónde provienen y cómo lo afectan, puede trabajar para hacer retroceder algunas de las creencias distorsionadas sobre el dinero que pueden estar causándole ansiedad excesiva”, dijo. dice.

¿Qué es exactamente la ansiedad por el dinero?

Si bien algo de estrés relacionado con el dinero es natural y normal, dice Huntley, si no se controla, puede convertirse en ansiedad relacionada con el dinero. “Cuando comienza a causar disfunciones en nuestra vida y relaciones diarias, se puede definir como una preocupación constante y malestar por el dinero que impide el gasto y la gestión eficaces”, dice ella.

Para muchos, la ansiedad por el dinero puede manifestarse como acumulación (ni siquiera como gastos necesarios) o autosabotaje financiero. Según Huntley, podría parecer dejar pasar promociones u oportunidades de compensación justa, o regalar su trabajo por sentimientos de culpa.

A menudo, nuestros sentimientos y relación con el dinero están definidos o influenciados por nuestra familia y cultura desde una edad muy temprana. “Muchas veces, las creencias limitantes surgirán a través de mensajes que internalizamos sobre el crecimiento del dinero o las comunidades en las que nos encontramos como adultos”, dice Huntley.

Este fue el caso de Rosa Pruneda, consultora y fundadora de RosaEPR, quien comenzó a tener preocupaciones de dinero al momento de negociar el salario de su primer trabajo después de la universidad. “Personal y culturalmente, me criaron para estar agradecida por lo que me ofrecían y negociar por más dinero no era algo con lo que me sintiera cómoda”, dice. . “Sanar las heridas financieras generacionales es muy difícil, especialmente si eres uno de los primeros en tu familia en comenzar a cuestionar la forma en que siempre se han hecho las cosas; sin embargo, se vuelve más fácil con mentores financieros, recursos y apoyo.

Replantear tu relación con el dinero

El dinero es un área en la que es fácil atascarse en “debería”, dice Huntley: Debería ahorrar más. Nunca debería gastar tanto en un corte de pelo. Debo ganar X cantidad si quiero irme de vacaciones. No debí haber ido a cenar la semana pasada. Pero alejarse de este tipo de diálogo interno negativo y reemplazarlo con un diálogo interno más positivo puede ayudar a aliviar los sentimientos de ansiedad sobre el dinero antes de que se conviertan en una disfunción.

Otra cosa que fue beneficiosa para Bailey fue crear un conjunto de herramientas para ayudarla a superar su ansiedad por el dinero. “El año pasado hice tres cosas muy específicas para tratar de arreglar mi relación con el dinero, y les atribuyo mi nueva y mejorada relación con él”, comparte.

Primero, contrató a un entrenador de ventas, luego comenzó a agregar más libros financieros a su lista de lectura como You Are A Badass at Making Money de Jen Sincero. Finalmente, se unió a un grupo de apoyo formado por otras personas que también estaban trabajando para superar la ansiedad por el dinero.

Puede que le resulte beneficioso contratar a un planificador o asesor financiero que pueda ayudarlo a desarrollar sus conocimientos financieros y sentirse más seguro al administrar sus fondos. O bien, desentrañar viejas heridas de dinero con un terapeuta autorizado también puede resultar útil.

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