Un viaje espontaneo en moto por Chile me ayudo a
Una clase de yoga bajo el agua en Dubái me ayudó a encontrar la paz interior después de una ruptura yoga para la ansiedad

Pin It Foto de Jon Flobrant en Unsplash

Abroad Strokes no es una guía de viaje ordinaria: muestra el aspecto mejor y más transformador de cualquier viaje, en cualquier parte del mundo. Ya sea que esté haciendo yoga en París, escalando Machu Picchu o visitando koalas en Australia, las experiencias más transformadoras que se lleva de sus viajes a menudo lo sorprenden porque despiertan un sentimiento o un avance personal. Así que prepárate para sentirte transportado. Ver todo

Soy una persona activa a la que le gusta hacer ejercicio, pero mis entrenamientos favoritos son las sesiones de sudoración de alta intensidad al estilo Rumble y SoulCycle. Prefiero estar tan ocupado que estoy más concentrado en luchar para recuperar el aliento que en ser plenamente consciente de la existencia misma de mi respiración. Usualmente uso mis entrenamientos como una forma de distraerme de cómo me siento (bien o mal), para poder despejar mi mente y no pensar en nada en absoluto. Sin embargo, una ruptura reciente, que aumentó mis pensamientos ansiosos, cambió todo. Probé yoga calmante para la ansiedad y funcionó.

En las semanas posteriores a la ruptura abrupta, no podía comer, apenas dormía y mi mente daba vueltas. Viajar en general habría sido una excelente forma aprobada por Eat, Pray, Love de escapar de esas emociones, pero lamentablemente mi ex tuvo que acompañarme en un viaje de trabajo que estaba tomando a Dubai solo unas semanas después de nuestra ruptura. Obviamente, este plan ya no estaba intacto. E incluso el viaje en sí, que estaba deseando, se convirtió en un detonante emocional.

Entonces, cuando me encontré soltero y triste por eso en los Emiratos Árabes Unidos, busqué entrenamientos de estilo HIIT para ayudarme a olvidar los pensamientos ansiosos que seguían zumbando: ¿qué está haciendo en este momento? ¿Ve a otras mujeres? ¿Qué podría haber hecho diferente? ¿Cuándo puedo pensar en algo más? Y aunque encontré algunas clases de spinning y boxeo disponibles, eran (como era de esperar) diferentes de las opciones locales que disfruto en casa, lo que solo aumentó mi sensación de inquietud en esta nueva atmósfera. Pero no puedo vivir mi vida sin moverme, así que decidí probar una experiencia completamente nueva a la que no tendría punto de comparación: una clase de yoga bajo el agua en Atlantis, el Palm Hotel.

Para ser claros, la clase en sí no es bajo el agua: en cambio, se lleva a cabo en el acuario Lost Chambers, una sala de ventanas del piso al techo que muestra algunas de las especies marinas más exquisitas que jamás haya visto. . Piense en rayas, una variedad de peces de colores e incluso varios tipos de tiburones. El agua azul clara parecía durar una eternidad y la luz tenue me hizo sentir como si estuviera en medio del océano. Solo la tranquilidad del entorno me tranquilizó. Todo en mi mundo real parecía lejano, incluyendo a mi ex, nuestros problemas y todos mis pensamientos ansiosos. Bueno, hasta que la clase realmente comience, eso es.

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Una publicación compartida por Atlantis The Palm, Dubai (@atlantisthepalm) el 13 de septiembre de 2019 a las 11:00 p. m. PDT

El curso se enfoca en una combinación de flujo de luz y ejercicios de respiración, con un enfoque en cómo nos sentimos en nuestros cuerpos en todo momento. Dado que mis entrenamientos suelen estar orientados a los resultados, esta práctica marcó mi primera experiencia de fomentar una profunda introspección de mis sentimientos. Si bien la intención de hacer yoga para el tratamiento de la ansiedad es calmar las preocupaciones, mi instinto siempre fue huir. En cambio, sin embargo, escuché el consejo del instructor de dejarme respirar profundamente e introspeccionarme durante las poses, sosteniéndolas un poco más como una forma de trabajar en la forma y la respiración en lugar de simplemente hacer los movimientos, que es básicamente todo lo que haría. hacer. hecho en mi vida real desde la ruptura.

Mientras sosteníamos las poses y respirábamos profundamente, se nos pidió que nos convirtiéramos en uno con nuestros sentimientos. “La única forma de encontrar la quietud es realmente sentarte con tus emociones”, dice la profesora de yoga Huda. “Si tu mente se acelera, tu cuerpo también lo hará”. Rara vez paso tiempo intencionalmente en mis pensamientos y prefiero distraerme de ellos; sin embargo, huir de mis sentimientos claramente no me estaba llevando a ninguna parte. Los sentimientos siempre resurgían, a veces incluso con más intensidad, después de mis intentos de enterrarlos. Así que decidí confiar en Huda y seguir sus instrucciones para averiguar si experimentar mis sentimientos de ansiedad podría disminuir el control que tenían sobre mí.

Cerré los ojos, respiré hondo (ocho brazadas, ocho brazadas) y escuché cómo me sentía, y más específicamente, qué parte de mi cuerpo sentía la sensación con más intensidad.

Después de inhalar, Huda nos animó a imaginar un cálido resplandor de luz que envolvía la sensación y la expulsaba de nuestro cuerpo mientras exhalábamos. Después de seis a ocho instancias de esto, me sentí completamente calmado.

Aunque mis ansiosas mariposas estomacales y el aluvión de preguntas internas no desaparecieron por completo después de la clase, se volvieron mucho más soportables. Además, darme cuenta de que aunque no puedo controlar mis emociones, puedo esforzarme por entenderlas, lo cual es tan productivo que ignorarlas e incluso huir de ellas, casi cambió mi vida. Durante el resto de mi viaje, continué respirando profundamente y concentrándome en mis emociones. Estaba empezando a darme cuenta de que lo que estaba sintiendo podría no ser cómodo, pero eso es ciertamente normal y no para siempre.

Ahora, cuando me veo descendiendo a un agujero de duda y disgusto, trato de recordar el consejo de Huda de reducir la velocidad. Me perdono, respiro hondo y libero todas las emociones que tengo como rehenes en este momento. Y para ser honesto, a menudo funciona.

¿No estás en el mercado de yoga para aliviar la ansiedad? Encontrar una práctica en ciudades en el extranjero también puede ayudar a construir una comunidad, ya sea que esté en medio de un viaje alrededor del mundo o se mude a París por unos meses.

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